ekorudiyanto

November 21, 2010

Makanan Tepat Di Waktu Tepat

Filed under: Kesehatan — Eko Rudiyanto @ 1:43 am

Chronobiologist – Ilmuwan yang mempelajari pengaruh waktu dan ritme fenomena dalam proses kehidupan, telah mempelajari ritme circadian – variasi biologis atau ritme dalam siklus 24 jam di tubuh manusia, dan berhasil mengidentifikasilkan slot-slot waktu yang tepat untuk makan dan berolahraga.

07.00 – 08.00 MAKAN PAGI

Setelah Matahari terbit adalah waktu yang tepat untuk makan, melakukanperegangan dan berolahraga.

10.00 NGEMIL

Pada waktu ini tubuh Anda telah menggunakan 20% dari zat gula yang tersedia di otak. Hal ini membuat camilan karbohidrat yang rendah lemak, seperti pisang atau roti gandum, atau camilan penambah energi, dibutuhkan untuk meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

13.00 MAKAN SIANG

Tingkat energi pada jam ini secara wajar telah turun. Bila Anda menunda makan siang, dapat dipastikan Anda akan mengonsumsi lebih banyak kalori.

14.00 – 15.00 NGEMIL

Zat gula sedang jatuh pasca makan siang. Beberapa butir kacang atau jagung brondong tanpa pemanis, dan buah segar atau yang dikeringkan dapat menaikan level gula Anda.

16.00 – 18.00 OLAHRAGA

Temperatur pada otot dan parameter lain untuk berolahraga menunjukan tingkat paling tinggi di jam ini.

17.00 – 19.00 MAKAN MALAM

Bila kita makan setelah waktu ini, kita punya kecenderungan untuk mengonsumsi makanan lebih banyak agar merasa kenyang. Makan pada waktu ini juga membuat tubuh kita dapat mencerna makanan secara sempurna sebelum tidur.

19.00 – 21.00 NGEMIL MALAM HARI

Pilihlah makanan rendah lemak atau pisang, yang mengandung amino acid tryptophan sebagai pendorong tidur nyenyak di malam hari.

Sumber : Reader’s Digest Indonesia September 2006

About these ads

Leave a Comment »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

The Banana Smoothie Theme. Create a free website or blog at WordPress.com.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: