ekorudiyanto

November 20, 2009

Kolesterol dan Penyakit Jantung

Filed under: Kesehatan — Eko Rudiyanto @ 3:05 pm

Tentang Kolesterol dan penyakit jantung

• Penyakit jantung penyebab utama kematian
• Kolesterol tinggi mempunyai hubungan langsung dengan penyakit jantung
• Semakin rendah kolesterol, semakin kecil kemungkinan terkena penyakit jantung
• Olah raga dan diet dapat membantu menurunkan kadar kolesterol
dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan
• Merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung
Apakah Kolesterol itu ?

Kolesterol adalah zat lilin yang dihasilkan oleh hati dan dapat ditemukan di dalam seluruh sel tubuh. Zat ini juga tersedia dalam diet melalui makanan yang berasal dari hewan seperti daging unggas, ikan, dan makanan yang mengandung susu. Tubuh menggunakan kolesterol untuk membentuk membran sel, beberapa jenis hormon dan jaringan – jaringan lain yang dibutuhkan.
Kolesterol LDL – Kolesterol jenis jahat

Kolesterol dan lemak lainnya tidak dapat larut dalam darah. Mereka dibawa ke seluruh tubuh dengan protein khusus yang disebut lipoprotein. Low density lipoprotein (LDL) adalah pembawa mayoritas kolesterol dalam darah dan sering disebut kolesterol “Jahat”.
Terlalau banyak kolesterol lipoprotein density rendah (LDL-C) yang bersirkulasi dalam darah dapat secara perlahan-lahan tertimbun dalam dinding pembuluh darah arteri yang mensuplai oksigen ke jantung. Kolesterol LDL dapat membentuk plak dan akhirnya menyumbat pembuluh darah arteri dan menyebabkan Ateroskleriosis. Pada Otak, aterioskleriosis dapat menyebabkan Stroke, sedangkan pada jantung menyebabkan penyakit jantung koroner (PJK).
Kolesterol HDL – Kolesterol jenis baik

Sedangkan High density lipoprotein (HDL), adalah kolesterol yang bertugas mengantar kolesterol dari jaringan tubuh menuju hati, dimana HDL tersebut mungkin diolah dan dikeluarkan oleh tubuh. Kolesterol HDL adalah yang biasanya dikenal sebagai kolesterol “Baik” karena semakin tinggi kadar kolesterol HDL biasanya dihubungkan dengan semakin rendahnya kemungkinan terkena serangan jantung.
Apakah Trigliserida itu ?

Trigliserida adalah lemak yang berasal dari hewani dan tumbuhan yang kita makan. Organ hati menggunakan lemak yang kita makan, khususnya lemak jenuh (lemak yang padat pada suhu kamar) untuk membuat kolesterol. Sebab itu, bila kadar lemak jenuh tinggi, dapat menyebabkan tingkat kolesterol darah juga tinggi. Kadar trigliserida yang tinggi dapat juga menurunkan kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat memungkinkan terkena penyakit jantung koroner.
Apakah Ateroskleriosis itu ?

Ateroskleriosis adalah suatu kondisi dimana kolesterol bertumpuk pada dinding pembuluh darah arteri (pembuluh darah yang terletak di jantung yang menyediakan oksigen untuk jantung). Kolesterol yang bertumpuk itu disebut plak ateroskleriotik dan dapat menghalangi aliran darah melalui arteri. Arteri jantung yang normal tidak memiliki ateroskleriotik. Arteri ini membawa darah ke jantung tanpa halangan.
Siapa sajakah yang beresiko terkena penyakit jantung ?

Kolesterol tinggi yang tertimbun pada dinding pembuluh darah arteri akan mengakibatkan aliran darah terganggu, khususnya pada jantung sehingga fungsi jantung akan berkurang. Hal ini akan mengakibatkan kebugaran fisik akan menurun. Berikut ini adalah faktor-faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung :

• Kadar kolesterol HDL rendah (<40 mg/dL)
• Sejarah keluarga yang terkena serangan jantung
• Badan terlalu berat atau obesitas
• Kurang berolahraga
• Pola makan tidak sehat (misalnya : Fast food)
• Umur : laki-laki yang berusia 45 tahun keatas dan wanita berusia 55 keatas
• Hipertensi
• Kebiasaan merokok

Kiat-kiat apa sajakah untuk menurunkan kadar kolesterol ?

Ada beberapa hal yang perlu diketahui untuk menurunkan kolesterol :

1. Tes Kolesterol
2. Milikilah gaya hidup yang aktif
Beberapa contoh aktifitas gaya hidup aktif :
• Berlari pagi selama 20 menit
• Berenang selama 25 menit
• Bersepeda selama 20 menit
• Senam kesehatan jasmani diiringi musik
3. Makan dengan gizi yang seimbang
4. Jangan merokok
5. Periksa kadar kolesterol setiap enam bulan

Sumber: Media AAM Vol.XI/Juli – September 2002

Leave a Comment »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Blog at WordPress.com.

%d bloggers like this: